지금 먹어야 따따상! 가을 제철 과일 Best 5

안녕하세요.

공감블로거 레몬나입니다.

 

날씨가 무척이나 쌀쌀해졌어요

올해는 어수선한 시국이 계속되서인지 어떻게 시간이 가는지도 모르겠네요

어느하나 예외없이 모두가 힘든 이시간, 내 몸을 위해 투자하는 것이 제일 보람찬 일이 아닐까요?

풍성한 가을에 먹으면 더 좋은 가을 제철 과일을 알아볼께요

 

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가을 제철 과일 Best 5는 이 세가지를 손꼽아 볼 수 있는데요

추석때 먹었던 과일을 생각해보면 쉽게 가을 제철 과일을 떠올릴 수 있어요

 

 

1. 사과

 

아침마다 사과를 먹으면 미인이 된다죠?

비타민C가 풍부하고 감기를 예방해 주는 사과는 봄 여름 겨울에도 만날 수 있는 과일이긴 하지만,

늦여름부터 선선한 가을이 사과가 가장 맛있는 계절이랍니다.

당도가 높고 아삭한 식감이라 먹기도 좋은데요, 

콜레스테롤 배출에도 좋고 혈압도 조절해준다고 하니 부모님께 선물하기도 좋은 과일이에요

 

 

 

 

2. 배

 

사과와 함께 대표 과일인 배는 저희 아이가 가장 좋아하는 과일이에요

85%를 넘는 수분을 품고있어 갈증해소에도 좋고요, 기관지염과 가래 기침에도 아주 좋은 과일이죠

아이가 감기에 걸리면 저는 꼭 배숙을 만들어주는데요

뜨끈한 배즙을 먹고나면 거짓말처럼 기침이 줄어들더라구요

어른 아이 할 것없이 목에 좋은 배, 건조한 가을에 딱인 과일이에요

 

 

 

 

 

3. 감

 

홍시가 열리면~ 얼마전 나훈아 콘서트에 나와 여럿 눈물을 뺏던 노래 '홍시'의 주인공 감이에요

말랑한 홍시로도 먹을수 있어 이가 안좋으신 분들께도 먹기 좋고,

아삭한 식감에 씹을수록 달콤한 단감은 아이들도 좋아하지요.

쫄깃하고 달콤한 곶감으로도 먹을 수 있는 감은 간식으로도 제격인데요

비타민, 칼륨, 마그네슘, 탄닌이 풍부한 감은 고혈압 예방에도 좋다고 하네요

다만 감의 씨앗 가까운쪽의 하얀 부분은 과다섭취시 변비를 불러올 수 있다고 해서

아이들을 먹일땐 살짝 긁어내고 준답니다

 

 

 

 

4. 무화과

 

무화과 가 아직도 생소하시나요?

임금님 수라상에 오른 과일로도 유명한 무화과는 가을을 담은 대표 과일이에요

부드럽고도 조금 쌉싸름한 맛을 지닌 무화과는

골밀도를 높이는 칼슘이 가득하고 혈압을 낮추는 칼륨이 풍부한 건강과일이에요

체내 나트륨 배설을 촉진하는 마그네슘이 다량들어있어 짠음식을 즐겨먹는 사람에게도 제격이죠

저는 주로 무화과를 쨈으로 먹는데요

무화과 자체가 워낙 달달하기 때문에 쨈으로 만들어도 설탕이 적게 들어간다고 하더라구요

이번 주말 아침 브런치에 무화과 쨈을 함께하시면 건강과 맛을 모두 잡을수 있답니다.

 

 

 

 

5. 밤

 

가을 과일에 밤이 꼽힌 것을 보시고 밤이 과일이라고? 놀라신분들 계신가요?

밤은 곡류라고 생각하실텐데요 밤은 과일이 맞습니다!

밤은 주로 탄수화물 성분이지만 비타민과 식이섬유가 많아 위장에 좋은 과일이에요

풍부한 타닌성분은 설사에도 좋다고 하네요

밤은 아이들을 살찌우는데도 좋은 과일이라,

마른 아이들, 잘 먹지 않는 아이들을 키우시는 엄마들께선 밤미음, 밤죽, 간식으로 맛밤을 줘보세요

달달하고 고소한 맛에 꿀떡꿀떡 먹고 포동하게 살찌는 아이들을 보실수 있을거에요

 

 

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말이 살찌는 계절 가을에는 수확철이라 풍성한 먹을거리가 가득합니다

건강을 지키고 면역력을 높이는데는 제철 음식을 먹는 것이 가장 좋은 것 아시죠?

맛있는 음식과 충분한 수면으로 모두모두 건강하세요!