이석증 증상 쉬운 자가치료 운동법 좋은 음식

안녕하세요 .

공감블로거 레몬나입니다.

 

여러분 이석증이란 병명을 아시나요? 이유 없이 어지럽고 속이 울렁이며 토할 것 같은 느낌이 든다면 이석증을 의심해 볼 수 있습니다. 제 배우자가 가지고 있어 옆에서 오랜 시간 지켜보았는데요. 어느 날 체한 것 같아 소화제도 먹어보고, 두통이 심해 통증 약도 먹어보았지만 영 호전되지 않아, 이비인후과에 가서 검사 후 이석증이란 질병을 진단받았습니다. 오늘은 이석증의 원인과 증상, 그리고 자가치료 운동법과 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

이석증이란 무엇일까요

 

'이석'이란 귓속의 작은 돌멩이를 뜻합니다. 우리 귓 속 내이(內耳) 에는 이석 기관, 세반 고리관으로 구성된 전정기관이 있습니다. 우리 몸의 평형감각을 조정하는 아주 중요한 기관입니다.

 

이석증 발생경로

이석 기관에 (정확히는 이석기관 내 난형낭에) 정상적으로 존재해야 하는 이석이 어떠한 원인으로 인해 탈착 되어 회전을 관장하는 반고리관에 들어가게 되면서 어지럼증을 발생시키는 질환을 지칭합니다. 이때, 세반 고리관 중 어떤 반고리관으로 들어갔는지에 따라 수평반고리관, 상반 고리관, 후반 고리관 이석증으로 분류됩니다. 어느 곳으로 빠졌는가를 파악하는 것이 치료에 있어 가장 중요한 부분입니다. 정확한 위치를 알아야 잘못 들어간 것을 다시 빼내어 교정할 수 있기 때문입니다. 참고로 '후반 고리관'이 가장 많은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

원인은 무엇일까?

 

아직 의학적으로 명확한 원인이 밝혀져있지 않으나, 통계성 정보에 의하면 주로 외부로부터의 충격, 노화, 만성피로, 스트레스 등이 원인이 된다고 알려져 있습니다. 

제 지인은 놀이공원에서 빠른 속도의 롤러코스터를 타면서 머리와 귀 쪽에 큰 외상을 받은 뒤, 이석증을 진단받은 경우가 있습니다. 교통사고 후 머리 외상에 의해 발생하는 경우도 많다고 합니다.

최근에는 과도한 스트레스와 분노 누적으로 진단받기도 합니다. 스트레스가 지속되는 경우 피로가 누적되고 면역력 감소 상태가 되어 특별한 자극 없이도 자주 어지럼증을 느끼게 됩니다.

 

 

증상은 어떨까?

 

주로 잠자리에 눕거나 일어날 때, 좌우로 뒤척이거나 고개를 돌릴 때 가장 흔하게 자각할 수 있습니다. 일상에서는 선반에서 물건을 꺼내기 위해 고개를 들어 올릴 때, 작은 아이를 보기 위해 고개를 숙일 때, 미용실에서 머리를 감기 위해 고개를 뒤로 꺾을 때도 어지럼을 겪게 됩니다.

이석증 증상인 어지럼증

특징적으로 코끼리코를 돈 것처럼 주위가 빙빙 돌아가는 듯한 강한 회전성 어지럼증이며, 보통 1분 이내 어지럼증이 발생해 휴식을 취하면 잠시 호전되기도 하나 곧 재발합니다. 심하면 속이 메스껍거나 구토를 하기도 합니다.

 

 

자가치료법

 

이석증은 Dix-hallpike 검사법으로 진단을 하고 치료합니다. 간혹 치료하지 않고 수주이내에 호전되는 경우도 있습니다. 하지만 한 번 탈착 된 이석은 다시 탈착 될 가능성이 높아 재발이 쉽기 때문에 빨리 진단받고 치료하는 것이 좋습니다.

지금 바로 적용할 수 있는 방법은 고개를 돌려가며 반고리관에 들어간 이석을 제자리로 돌려두는 치료법입니다. 

 

 

애플리 법

1. 머리가 살짝 침대 밖으로 나오게 눕는다.

2. 증상이 발생한 쪽으로 45도 머리를 돌린 상태에서 빠르게 반대쪽으로 돌린 뒤 30초가량 머문다.

3. 증상이 발생한 쪽의 반대쪽으로 돌아누워 30초가량 머문다.

3. 빠르게 정자세로 앉아 증상이 발생한 반대쪽 방향으로 고개를 45도 돌린 채 30초가량 머문다.

 

 

시몽 법

1. 침대 모서리에 걸터앉는다

2. 고개를 왼쪽으로 45도 돌린 채 하늘 방향을 쳐다보면서 빠른 속도로 오른쪽으로 눕는다. 30초가량 머문다

3. 빠르게 정자세로 앉아 가만히 30초가량 머문다.

4. 같은 방법으로 오른쪽으로 45도 돌린 채 하늘을 바라보면서 왼쪽으로 눕는다. 30초가량 머문다.

 

위 치료법을 하루 2~3번 반복합니다. 다만 운동이 끝난 뒤에는 30분가량은 눕는 자세를 피하는 것이 좋습니다. 또한 목에 힘이 들어가지 않도록 주의하며, 자세를 진행하면서도 증상이 개선되지 않을 경우엔 이비인후과를 방문하는 것이 좋습니다.

 

이석증에 좋은 음식

 

1. 은행

은행은 징코 성분이 들어있어 혈액순환에 좋습니다. 어지러움이나 이명증을 완화시켜주는 효과도 가지고 있습니다. 은행은 과다복용 시 부작용이 크므로 하루에 4~5알만 섭취해야 합니다.

 

2. 구기자

구기자는 옛날부터 열을 내리고 혈액순환에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 구기자차로 섭취하면 드시기 편합니다.

 

3. 매실

소화에도 좋은 매실은 피토케미컬 성분이 있어 어지러움을 완화시키는 효과가 있습니다. 

 

4. 계란

단백질 성분이 높은 계란은 신진대사를 원활하게 하는 효과가 있습니다. 귀 안 세포와 조직을 재생시킨다고 하여 이석증에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

 

이석증 증상 치료법

지금까지 이석증의 원인, 증상, 치료법, 좋은 음식을 알아보았습니다. 증상이 심한 경우 근로활동과 일상생활까지 영향을 받고, 만성질환이 될 수 있으니 적절한 시기에 진찰과 치료를 받아야 합니다. 머리를 빠르게 회전하거나 위아래로 거칠게 움직이는 행동과 운동을 삼가며 머리 쪽에 충격이 가지 않도록 주의해야 합니다. 또한 스트레스 관리로 면역력 저하는 예방하고 충분한 수면과 양질의 식사를 동반하는 것이 치료와 재발 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

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